Vitamin D Berpotensi Hambat Kanker Prostat

Vitamin D lebih dikenal sebagai vitamin penguat tulang dan gigi. Padahal, manfaat vitamin ini sangat beragam, termasuk untuk memperlambat kanker prostat.

Sebuah penelitian kecil menunjukkan bahwa suplemen vitamin D kemungkinan dapat memperlambat atau mencegah tahap awal perkembangan kanker prostat.

"Vitamin D mengurangi peradangan pada jaringan, karena peradangan atau inflamasi merupakan pemicu kanker," ujar pemimpin penelitian sekaligus profesor pediatri, biokimia, dan biologi molekul di Medical University of South Caroline Charleston, Bruce Hollis.

Untuk studi ini, para peneliti memberi 4.000 IU vitamin D atau plasebo tak aktif harian pada 37 pria secara acak yang akan menjalani operasi pengangkatan prostat. Suplementasi itu dilakukan selama 60 hari sebelum operasi.

Ketika kelenjar prostat diperiksa setelah operasi yang dijalani, para peneliti menemukan bahwa pria yang menerima vitamin D memiliki peningkatan pada tumor prostat mereka. Sementara itu, tumor pada kelompok plasebo tetap sama atau malah memburuk.

"Lebih dari 60 persen yang menerima suplemen vitamin, vitamin D ini sebenarnya membuat kanker mereka lebih baik," kata Hollis.

Hollis melaporkan bahwa dalam beberapa kasus tumor mengecil dan lainnya menghilang. Namun, penelitian ini masih kecil dan hasil dari studi lebih besar tidak diprediksi dalam beberapa tahun.

Dokter sering merekomendasikan masa 'tunggu dan lihat' pada pria yang memiliki tumor prostat tahap awal atau tidak ganas. Akan tetapi banyak pasien dan keluarganya tidak nyaman menunggu lalu memilih untuk operasi sebelum semakin membutuhkan perawatan medis.

Temuan ini menyarankan konsumsi vitamin D  untuk membantu mengurangi kebutuhan perawatan bersifat radiasi.

Di sisi lain, kepala onkologi radiasi di Brigham and Women's Hospital Boston, Anthony D'Amico mengatakan bahwa penelitian ini terlalu kecil untuk mencapai kesimpulan definitif tentang manfaat vitamin D dalam melawan kanker prostat.

"Terlalu dini bila langsung membuat kesimpulan," katanya. D'Amico menambahkan, hasilnya juga masih perlu diuji ulang kepada pasien yang lebih banyak.

Hasil penelitian ini dijadwalkan untuk presentasi pada pertemuan tahunan American Chemical Society di Denver, AS. Data dan kesimpulan akan disajikan dalam pertemuan sampai akhirnya dipublikasikan dalam jurnal medis

sumber : health.kompas.com

Read More

Tingkatkan Memori dengan Tidur Siang 45 Menit

Walau daftar tugas yang harus diselesaikan seolah tak kunjung habis, sempatkanlah tidur siang sejenak di sela-sela aktivitas. Tidur siang selama 45 menit ternyata bisa meningkatkan memori sebanyak lima kali lipat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa tidur singkat membantu kita menyimpan informasi yang telah dipelajari dan secara signifikan meningkatkan kemampuan daya ingat. Bahkan tidur siang dapat membantu pelajar ketika ujian.

Dalam penelitian ini, para partisipan mempelajari 90 kata tunggal dan 120 kata tak berhubungan, seperti 'taksi susu'. Kemudian para partisipan menonton televisi dan sebagian dari mereka tidur. Ketika mereka diuji kembali, partisipan yang sudah tidur mengingat lebih banyak pasangan kata. Hasil studi ini pun telah diterbitkan dalam jurnal Neurobiology of Learning and Memory.

Peneliti asal Saarland University Jerman, Axel Mecklinger, menjelaskan, selama tidur, semburan aktivitas otak yang dikenal sebagai sleep spindle memainkan peran penting dalam memperkuat informasi yang baru dipelajari.

Tidur singkat selama 45 menit hingga 60 menit dapat memproduksi lima kali peningkatan dalam penerimaan informasi dari ingatan.

"Kemampuan ingatan para partisipan yang sebelumnya tidur singkat ternyata sama baiknya dengan saat sebelum mereka tidur, segera setelah menyelesaikan tahap pembelajaran," kata Mecklinger.

Walau begitu, kemampuan daya ingat tidak membaik pada kelompok tidur terhadap tingkat yang diukur segera setelah fase belajar.

"Tidur singkat di kantor atau sekolah cukup untuk meningkatkan kesuksesan dalam proses belajar. Di mana pun orang-orang berada di dalam lingkungan belajar, kita harus berpikir serius tentang dampak positif dari tidur," lanjut Mecklinger

aumber : helath.kompas.com

Read More

Jangan Sering Menahan Kencing, Ini Dia Bahayanya

Kebiasaan menahan air kencing seringkali dilakukan oleh siapapun dengan berbagai alasan. Kebanyakan dari pelakunya sendiri adalah mereka yang bekerja di kantoran, karena tuntutan bekerja. Bahkan, ada pula mereka yang masih berusia muda dan memiliki kebiasaan ini. Alasannya pun cukup beragam, mulai dari toilet yang tidak bersih, masih seru menonton, hingga ada pekerjaan yang tanggung untuk ditinggalkan.

Padahal nyatanya kebiasaan ini tidaklah menyehatkan untuk dilakukan. Pasalnya terlalu sering menahan air kencing akan berdampak tidak baik bagi kesehatan ginjal Anda. Meskipun selama ini tidak ada keluhan berarti saat menahan buang air kecil, bukan berarti Anda tak mengalami penyakit serius. Inilah yang harusnya diwaspadai oleh siapapun, karena penyakit pada kantung kemih tak mengenal usia. Mereka yang berusia anak-anak hingga dewasa pun bisa mengalami hal tersebut.

Bahaya Menahan Kencing

Perlu diketahui, menahan buang air kecil berarti menambah berat kinerja kantung kemih. Infeksi yang mungkin terjadi pun semakin meningkat resikonya pada Anda. Penyakit inipun kebanyakan diderita oleh para wanita, mengingat uretra yang dimilikinya jauh lebih pendek ketimbang lelaki. Tubuh kita sebenarnya memiliki kapasitas menampung urine maksimal hingga 600 mililiter.

Pada seorang wanita, batas maksimal menahan buang air kecil sendiri bisa sampai 3 jam. Namun waktu ini bisa berbeda antara satu dengan yang lainnya, tergantung pada kemampuannya sendiri. Kuantitas urine yang dihasilkan pun mempengaruhi berapa lamanya seseorang bisa menahan buang air kecil. Hal ini berkaitan dengan jumlah air yang Anda minum setiap harinya dan juga kapasitas dari fungsi kantung kemih Anda sendiri.

Bila kejadian menahan kencing hanya satu dua kali, ini tidak akan apa-apa. Tetapi jangan menahannya hingga sesering mungkin, karena akan berdampak tidak menyehatkan. Sebut saja infeksi saluran kantung kemih, hingga gagal ginjal yang mengintai Anda. Jangan sering menahan kencing, bahaya yang akan terjadi yaitu bisa merusak fungsi ginjal. Kalau sudah begini, sudah barang tentu Anda harus menjalani perawatan dokter guna mendapatkan penyembuhan terhadap ginjal.

Sebagai analogi paling mudah, air yang masuk ke kantung kemih tentunya bertambah dari waktu ke waktu. Jika Anda menahannya terus menerus, otomatis jumlah urine yang tertampung pun bertahan bukan? Nah, urine yang seharusnya keluar malah kembali masuk ke atas, menuju ke ginjal Anda. Tahukah Anda bahwa air yang terkandung di dalam kantung kemih ini mengandung bakteri? Inilah yang sangat berbahaya dari menahan air kencing secara terus menerus.

Tak hanya itu, kantung kemih yang seharusnya menahan urine pun memiliki otot-otot guna bekerja. Otot-otot inilah yang nantinya terasa sensitif dan menimbulkan perasaan ingin kencing saat kantung kemih terisi air secara penuh. Bila sudah terlalu sering terjadi, otomatis kesensitifannya menjadi sedikit berkurang. Sehingga Anda sering kebablasan saat menahan air kencing, dengan kata lain ngompol. Itulah mengapa jangan menahan air kencing terlalu lama.

Untuk Anda ketahui, kantung kemih yang sehat tentunya yang bebas dari bakteri. Selain itu, keadaan kantung kemih ini tetap bisa menahan urine yang keluar secara teratur. Artinya Anda tak harus bolak balik kamar kecil hanya untuk buang air kecil saja setiap waktunya. Kuantitas Anda buang air kecil sendiri dipengaruhi dari seberapa banyak air putih atau minuman lainnya yang Anda konsumsi. Biasanya semakin banyak minuman yang dikonsumsi, maka sering pula Anda buang air kecil.

Terlalu lama menahan buang air kecil ternyata akan membuat jumlah urine yang keluar pun menyusut atau sedikit. Di samping itu, buang air kecil pun akan disertai dengan rasa ngilu serta nyeri pada bagian uretra sendiri. Masyarakat umum biasanya menyebut kondisi ini dengan sebutan anyang-anyangan. Kondisi anyang-anyangan sendiri disebabkan oleh dua hal secara garis besar, yaitu karena terjadi permasalahan atau infeksi pada kantung kemih dan dehidrasi.

Bila permasalahan anyang-anyangan terjadi akibat dehidrasi, Anda bisa mengkonsumsi cairan lebih banyak. Permasalahan ini akan hilang dengan sendirinya saat buang air kecil tanpa menimbulkan rasa sakit. Namun jika disebabkan oleh bakteri, Anda perlu berhati-hati dan mendapatkan penanganan serius dari dokter. Setidaknya, dokter bisa melakukan operasi, pemasangan kateter, ataupun menusuk bagian tulang kemaluan atau kantung kemih dengan alat khusus.

Sayangnya memang tak semua orang memiliki budget yang besar untuk pengobatan semacam ini. Oleh karena itu, tak ada salahnya Anda melakukan tindakan pencegahan sebelum semuanya menjadi terlambat. Salah satunya adalah dengan tidak menahan buang air kecil terlalu sering, mengkonsumsi air putih lebih banyak, dan menghindari duduk terlalu sering. Bagi Anda yang memiliki pekerjaan dan memaksa duduk terlalu lama, maka selingi dengan berdiri sesekali.

Read More

Operasi Caesar, Lebih Banyak Ruginya Dibanding Untung

Sepertinya kebanyakan ibu lebih mengira persalinan normal lebih sakit daripada persalinan caesar. Apa hal ini benar, sampai-sampai dokter kandungan mengatakan ini adalah sebuah tren.

"Operasi caesar sepertinya sudah menjadi tren, banyak ibu yang memilih caesar, mereka kira kalau caesar maka tidak akan merasakan nyeri atau sakit yang berlebihan makanya banyak yang request ke dokter untuk caesar," kata dr. Eddy SpOG, Kamis (5/12/2013).

Padahal menurut dokter hal tersebut tidak benar, persalinan yang tidak alami seperti sectio caesaria atau caesar memiliki banyak kerugiannya.

"Rasa nyeri saat melahirkan itu memang sudah kodratnya sebagai perempuan, bagaimanapun tubuh wanita sudah diciptakan Tuhan untuk melahirkan secara normal. Operasi caesar memang tidak nyeri karena diberikan obat bius tetapi proses penyembuhannya lebih lama," katanya.

Dokter Spesialis Anak dan Konsultasi di Rumah Sakit Pondok Indah, DR. dr. Rinawati Rohsiswatmo mengatakan setuju bila perempuan sudah memiliki kekuatan yang diberikan Tuhan untuk menghadapi persalinan normal.

"Operasi caesar itu banyak ruginya, kalau memang masih bisa normal ya lakukan persalinan normal. Percaya sama Tuhan dan dokter juga, kalau kondisinya atas indikasi baru lakukan operasi caesar," kata dr. Rina.

Kerugian persalinan caesar :

1. Jika persalinan dilakukan caesar, maka ada beberapa ketidaknyamanan yang nantinyab dirasakan meski operasi dijalankan sesuai standar operasionalnya

2. Beberapa hari setelah persalinan caesar akan timbul rasa nyeri hebat yang kadarnya tidak selalu sama pada setiap ibu

3. Ibu harus menjalani waktu rawat inap yang lebih lama ketimbang persalinan normal karena proses penyembuhan akibat pembedahan.

"Masa pemulihannya lebih lama, kalau ibu yang persalinan normal satu sampai dua jam sudah bisa jalan melakukan aktivitas kalau yang operasi caesar masih butuh waktu mungkin enam minggu tergantung dari kondisi dan daya tahan ibu," kata dr. Eddy

4. "Risiko infeksi pasca pembedahan akan timbul, atau bisa berisiko emboli udara. Bagaimanapun itu yang namanya pembedahan risikonya semakin tinggi daripada yang normal," kata dr. Eddy menjelaskan

5. Frekuensi perdarahan yang lebih tinggi

6. Bayi hasil caesar berpeluang lebih tinggi mengalami gangguan pernafasan (neonatal respiratory distress). "Biasanya berisiko juga pada bayi gangguan pernafasan misalnya, biasanya banyak dikatakan karena meminum air ketuban," kata dr. Eddy.

Keuntungan Operasi Caesar:

1. Kelebihan operasi caesar hanya bila indikasi medis persalinan normal berisiko tinggi, maka caesar menjadi cara teraman

2. Karena sifatnya sadar tidak lemah akibat kondisi mengejan, maka Inisiasi Menyusui Dini dapat dilakukan dengan mudah

3. Tidak melewati masa mengejan maka tidak ada peregangan otot panggul dan vagina

Kedua dokter tersebut lebih menyarankan para ibu melakukan proses persalinan normal dibandingkan caesar. "Operasi caesar hanya dilakukan bila ada indikasi mutlak yang memang harus caesar. Kalau dokter mengatakan ini kondisinya harus caesar karena kegawatan ibu atau anak maka lakukan caesar. Tapi kalau masih normal ya untuk apa caesar," kata dr. Eddy menegaskan.

sumber : health.liputan6.com

Read More

Anjuran Persiapan Sebelum Pemeriksaan Laboratorium

 Tujuan pemeriksaan laboratorium, diantaranya untuk mendeteksi adanya penyakit, menentukan faktor risiko penyakit, memantau perkembangan penyakit dan memantau efektivitas pengobatan. Hasil pemeriksaan laboratorium memiliki peranan penting dalam pengambilan keputusan medis, karena itu akurasi hasil menjadi suatu keharusan. Hasil pemeriksaan yang tidak akurat dikarenakan persiapan pemeriksaan yang kurang optimal akan menyebabkan tujuan pemeriksaan tidak tercapai dan dapat mengakibatkan diagnosa yang kurang tepat dan berujung pada penanganan medis yang kurang tepat pula.

Persiapan pasien tergantung dari jenis pemeriksaan yang akan dilakukan. Berikut ini, kami sampaikan beberapa persiapan pemeriksaan yang umum dianjurkan :

1. Pasien harus puasa minimal selama 10 jam sebelum pengambilan darah, kecuali untuk pemeriksaan glukosa puasa minimal 8 jam. Untuk pemeriksaan trigliserida, sebaiknya pasien puasa selama 12 jam.
2. Selama puasa, pasien tidak diperbolehkan makan dan minum, kecuali air putih
3. Hindari merokok, makan permen karet, minum kopi dan teh (tanpa gula), alkohol, addictive drugs (seperti amphetamine, morphine, heroin, cannabis) karena akan mempengaruhi hasil pemeriksaan.
4. Jangan berpuasa lebih dari 14 jam.
5. Jangan melakukan aktivitas berat seperti berolahraga sebelum pengambilan darah.
6. Pengambilan darah sebaiknya dilakukan pagi hari, antara pukul 07.00 - 09.00. Hal ini karena pagi hari merupakan keadaan basal tubuh dimana pada umumnya belum melakukan banyak aktivitas.

Terkadang sebagian pasien masih mengabaikan anjuran tersebut, baik karena lupa, terlalu sulit dilakukan ataupun karena kesibukan yang tidak memungkinkan pasien mengikuti anjuran tersebut. Padahal persiapan pemeriksaan ini dibuat berdasarkan berbagai pertimbangan yang fokus pada keselamatan pasien (patient safety).

Berikut penjelasan anjuran persiapan sebelum pemeriksaan:

1. Mengapa Harus Puasa?

Kandungan gizi dalam makanan dan minuman yang Anda konsumsi akan diserap ke dalam aliran darah dan bisa memberikan dampak langsung pada tingkat glukosa darah, lemak dan besi. Puasa minimal selama 10-12 jam (kecuali glukosa minimal 8 jam) akan mengurangi variabilitas substansi tersebut dan juga variabilitas substansi lain dalam darah. Hal ini untuk memastikan agar hasil pemeriksaan tidak dipengaruhi oleh konsumsi makanan terakhir dan dapat diinterpretasikan dengan benar oleh dokter.

Beberapa pemeriksaan yang mewajibkan puasa, antara lain : pemeriksaan glukosa, kolesterol ( profil lipid/lemak), urea dan asam urat.

Puasa dalam konteks laboratorium adalah tidak mengonsumsi makanan dan minuman (kecuali air putih) dalam jangka waktu yang ditentukan. Anda sebaiknya meminum air putih dalam jumlah cukup, karena tubuh yang terhidrasi dengan baik akan memberikan gambaran kadar pemeriksaan yang sebenarnya.

Jika Anda tidak berpuasa atau berpuasa dalam waktu yang lebih singkat dari yang dianjurkan, pemeriksaan yang Anda lakukan akan memberikan hasil yang tidak akurat karena pemeriksaan tertentu masih dipengaruhi oleh makanan. Untuk itu Anda sebaiknya mengulang pemeriksaan tersebut untuk mendapatkan hasil yang akurat. Jika Anda merasa berpuasa justru akan menimbulkan masalah bagi kondisi tubuh, Anda dapat mengkonsultasikannya kepada dokter atau perawat.

2. Berapa lama sebaiknya Anda berpuasa?

Umumnya, pasien diminta untuk puasa selama 12 jam sebelum melakukan pemeriksaan laboratorium kecuali jika Anda hanya diminta periksa glukosa, puasa cukup dilakukan selama 8 jam. Namun, dokter atau perawat mungkin akan memberikan saran dan masukan yang berbeda. Agar mendapatkan hasil tes yang akurat, lakukan saran dokter atau perawat.

3. Mengapa tidak mengkonsumsi obat-obatan atau jika tidak harus melaporkan obat-obatan yang dikonsumsi?

Ketika hendak melakukan pemeriksaan, pasien tidak diperkenankan untuk mengonsumsi obat-obatan. Beberapa obat akan berdampak terhadap hasil tes darah. Tetapi ini tidak berarti Anda diwajibkan untuk berhenti minum obat. Misalnya, penggunaan oral corticosteroids dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah. Untuk itu Anda diharapkan menginformasikan obat-obat yang dikonsumsi ke pihak laboratorium. Hal ini bertujuan untuk membantu pihak laboratorium dalam memvalidasi hasil Anda.

4. Mengapa pemeriksaan sebaiknya dilakukan pada 07.00-09.00 pagi?

Pemeriksaan laboratorium sebaiknya dilakukan pada pagi hari karena merupakan keadaan basal tubuh setelah beristirahat pada malam hari. Selain itu tubuh kita memiliki variasi biologis sesuai dengan waktu, artinya kadar analit yang diperiksa pada pagi hari dapat memberikan hasil yang berbeda jika diperiksa pada sore hari. Contohnya pemeriksaan hormon Cortisol, kadarnya akan meningkat pada pagi hari dan mencapai kadar terendah pada sore hari. Untuk itu pastikan Anda mengikuti petunjuk dokter atau petugas laboratorium sebelum periksa laboratorium.

Persiapan pemeriksaan yang benar merupakan hal yang perlu Anda lakukan , sebagai upaya untuk mendapatkan hasil pemeriksaan yang akurat, untuk diagnosa dan pengobatan yang tepat oleh dokter. Lakukan dengan benar untuk menghindari pemeriksaan ulang atau menghindari pemeriksaan tambahan yang tidak perlu.

sumber : prodia.com

Read More

Menyiasati Sick-Building Syndrome

Sick Building Syndrome yang disebut juga dengan Tight Building Syndrome atau Building Related Illness, merupakan kondisi ketika para pekerja dalam suatu gedung perkantoran mengalami penurunan kesehatan, yang berkaitan dengan lamanya sewaktu berada di dalam ruangan gedung tersebut. Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi hal tersebut adalah :

• Jika memungkinkan, bukalah pintu atau jendela di pagi hari agar udara segar masuk, sebelum polusi udara di luar gedung menjadi tinggi oleh kegiatan kota yang sibuk

• Hindari menyalakan AC secara nonstop. Sesekali perlu dibersihkan, karena di tempat yang lembab inilah banyak kuman yang bersembunyi bersama debu yang melekat pada AC. Mintalah pada pengurus gedung untuk membuka jendela lebar – lebar beberapa menit sebelum AC dinyalakan kembali. Biar sinar matahari msuk ke dalam ruangan, karena panasnya akan membunuh sebagian besar kuman penyakit.

• Minimalkan penggunaan pengharum ruangan, atau larutan pencuci karpet yang diberi pengharum yang tajam. Pengharum dapat membuka saluran napas kita, sehingga tidak selektif menahan kuman atau zat kimia beracun lainnya yang ikut menyusup bersama pengharum tersebut.

• Minta manajemen gedung untuk meningkatkan perawatan gedung, agar karpet, AC, dan peralatan kantor tidak terlalu berdebu. Bangkitkan kesadaran masing – masing penghuni ruangan agar menjaga kebersihan bersama.

• Pajanglah tanaman hias di sekitar ruangan serta meja kerja Anda. Selain memperindah ruangan, tanaman hias berfungsi sebagai pembersih udara yang tercemar zat karbondioksida dari pernapasan kita.

sumber : predia.co.id

Read More

Merokok dan Penyakit Jantung

Merokok, diabetes, tekanan darah tinggi dan kolesterol tingkat tinggi adalah empat faktor risiko terbesar pada penyakit kardiovaskular. Hal ini karena keempat faktor secara dramatis meningkatkan risiko pengerasan arteri (aterosklerosis).

Sebagian besar orang yang menderita serangan jantung sebelum usia 50 adalah perokok. Serangan jantung terjadi ketika gumpalan darah di salah satu arteri koroner (trombosis koroner) memblok suplai darah ke jantung.

Perokok dengan kondisi jantung yang merasakan nyeri dada saat berlari atau berolah raga (angina) memiliki banyak keuntungan jika berhenti merokok.

Sakit disebabkan ketika otot jantung menerima terlalu sedikit darah di bawah tekanan, sehingga tidak ada oksigen yang cukup untuk menjalankan tugasnya memompa darah ke otot dan organ.

Pada perokok berat, sekitar 8 persen dari kapasitas membawa oksigen darah yang dikeluarkan dengan karbon monoksida. Karbon monoksida adalah gas beracun yang ditemukan dalam asap rokok. Ini mengikat sel-sel darah merah beberapa ratus kali lebih mudah daripada oksigen, dan membuat lebih sulit bagi sel-sel ini untuk melepaskan oksigen ke tubuh.

Karbon monoksida juga memiliki efek menghambat pada fungsi pemompaan jantung. Jadi jika Anda memiliki penyakit jantung dan asap, Anda akan memiliki pasokan oksigen ke jantung yang sangat sedikit, yang juga akan memompa kurang baik.

Read More

5 Kesalahan Menggosok Gigi

Menggosok gigi dua kali sehari mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang.

Kebiasaan ini dilakukan guna menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan. Namun terkadang kebiasaan ini justru berkebalikan dengan tujuannya.

Misalnya walau sudah rajin menyikat gigi, tetap saja ada gangguan gusi, gigi berlubang, dan permasalahan gigi lainnya. Kenapa hal itu terjadi? Ini mugkin akibat kesalahan saat menyikat gigi.

Ada beberapa kesalahan yang mungkin terjadi saat menyikat gigi. Ketahuilah kesalahan-kesalahan itu untuk menghindari gangguan mulut karena melakukannya.

5 Kesalahan Menggosok Gigi

1. Menggunakan sikat gigi yang salah
Pemilihan sikat gigi adalah yang hal yang penting. Sikat gigi yang digunakan haruslah membuat nyaman dan tidak menyakiti mulut. Lembaga kesehatan gigi di Inggris mengungkapkan, sikat gigi yang baik digunakan adalah yang ukurannya kecil atau sedang. Sikat gigi juga perlu nyaman digenggam.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan dari sikat gigi adalah bulu sikat. Pastikan bulu sikat cukup kokoh untuk membersihkan gigi namun tidak terlalu keras karena bisa merusak gigi. Karena itu, pilihlah bulu sikat yang lembut hingga medium, panjangnya bervariasi, dan dengan susunan memutar.

2. Kebiasaan menyikat gigi yang salah
Dokter menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Namun bila ingin menjaga gigi tetap bersih, maka mulut pun harus dicuci setiap habis mengonsumsi makanan atau minuman manis. Namun ingat pula untuk tidak menyikat gigi secara berlebihan, lebih dari tiga atau empat kali sehari. Ini karena hal itu bisa merusak gusi. Karena itu, cukuplah menyikat gigi dua hingga tiga kali sehari selama dua hingga tiga menit setiap hari.

3. Tidak menyikat permukaan bagian dalam gigi
Banyak orang lalai menyikat permukaan bagian dalam gigi. Padahal plak yang menumpuk di bagian tersebut sama saja dengan yang menumpuk di permukaan luar. Dengan kata lain, plak juga akan merusak gigi dari permukaan bagian dalam gigi pula.

4. Tidak menjaga kebersihan sikat gigi
Ketika menyimpannya di kamar mandi, sikat gigi terpapar kelembaban dan lingkungan yang penuh bakteri. Maka para pakar menyarankan untuk tidak meletakkan sikat gigi di dalam kamar mandi. Sebaliknya, sikat gigi perlu diletakkan di tempat yang kering dan bersih. Bila akan membungkus kepala sikat gigi dengan tutup maka pastikan sikat gigi kering terlebih dahulu.

5. Tidak mengganti sikat gigi
Asosiasi gigi AS merekomendasikan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan, meskipun tampilan sikat gigi masih baik. Sikat gigi juga perlu diganti bila kondisi bulu sikat sudah rusak.

sumber:
health.kompas.com

Read More

Apa itu Zinc ? Apa Manfaatnya ??

Zinc atau Seng (Zn) merupakan logam transisi yang termasuk kelompok 12 dalam tabel periodik. Sebagai "unsur jejak penting" , zinc memiliki makna biologis yang substansial bagi tanaman dan hewan.\

 

 

Zinc bertanggung jawab bagi sejumlah fungsi yang berbeda dalam tubuh manusia dan membantu merangsang aktivitas kurang lebih 100 enzim yang berbeda.

Hanya dengan mengonsumsi asupan yang sangat kecil dari Zinc dapat memberikan manfaat yang besar bagi tubuh. Saat ini, Angka Kecukupan Gizi (AKG) untuk Zinc adalah: 9-12 mg / hari untuk wanita dan 12-17 mg / hari untuk pria (tergantung kelompok umur).

Seseorang akan lebih rentan terhadap penyakit jika memiliki kadar zinc yang rendah dalam tubuhnya. Bahkan, kekurangan zinc bertanggung jawab atas lebih dari 800.000 kematian anak di dunia setiap tahunnya.

Unsur ini secara alami ditemukan dalam sejumlah makanan, tetapi juga tersedia dalam bentuk suplemen makanan.

Mengapa Zinc penting? Apa Fungsinya?

Zinc penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat, baik dalam proses sintesis DNA, ataupun dalam meningkatkan pertumbuhan sehat selama masa kanak-kanak, dan juga penyembuhan luka.

Berikut ini adalah manfaat utama dari Zinc:

Mengatur fungsi kekebalan tubuh

Tubuh membutuhkan zinc untuk mengaktifkan limfosit T (sel T). Sel T membantu melindungi tubuh dengan dua cara:

• Mengendalikan dan mengatur respon imun
• Menyerang sel yang terinfeksi atau kanker

Defisiensi Zinc yang parah dapat merusak fungsi sistem kekebalan tubuh. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition, "orang dengan defisiensi zinc mengalami peningkatan kerentanan terhadap berbagai patogen".

Mengobati Diare

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengatakan bahwa diare merupakan "pembunuh 1,6 juta anak di bawah 5 setiap tahun." Sebuah studi PLoS Medicine, yang "mengikuti kampanye nasional kesehatan masyarakat untuk meningkatkan penggunaan zinc pada diare anak di Bangladesh", menegaskan bahwa pemberian tablet zinc selama 10 hari adalah efektif untuk mengobati diare dan juga membantu mencegah serangan infeksi diare dimasa depan.

Mempengaruhi Proses Belajar dan Memori

Penelitian yang dilakukan di University of Toronto dan diterbitkan dalam jurnal Neuron mengungkapkan bahwa zinc memiliki peran penting dalam mengatur bagaimana neuron berkomunikasi satu sama lain, yang mempengaruhi bagaimana ingatan terbentuk dan bagaimana kita belajar.

Mengobati pilek

Tablet hisap Zinc diketahui dapat mempersingkat durasi episode flu biasa hingga 40% dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Open Respiratory Medicine Journal.

Selain itu, review Cochrane menyimpulkan bahwa mengonsumsi "zinc (baik dalam bentuk tablet hisap ataupun sirup) bermanfaat dalam mengurangi durasi dan tingkat keparahan pilek pada orang sehat, ketika dikonsumsi dalam kurun waktu 24 jam dari timbulnya gejala."

Penyembuhan Luka

Zinc juga diketahui melindungi kulit dan membran mukosa. Dokter sering menggunakan suplemen zinc untuk mengobati ulkus kulit.

Mencegah Degenerasi Makula Terkait Usia

Degenerasi makula adalah suatu keadaan dimanamakula mengalami kemunduran/ perubahan sehingga terjadi penurunan ketajaman penglihatan dan kemungkinan akan menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan sentral.

Zinc mencegah kerusakan sel dalam retina, yang membantu dalam menunda perkembangan degenerasi makula dan kehilangan penglihatan, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Archives of Ophthalmology.

Manfaat Lain

Zinc juga mungkin efektif untuk pengobatan:

• Jerawat - Satu studi, diterbitkan dalam JAMA, menunjukkan hasil yang menjanjikan dari zinc sulfat untuk pengobatan jerawat.
• Gangguan Hiperaktivitas dan Defisit Perhatian (GHDP)
• Osteoporosis
• Mencegah dan mengobati pneumonia

Sumber Zinc

Zinc terdapat dalam berbagai makanan sehari-hari. Makanan dengan kandungan Zinc tertinggi adalah:

• Tiram
• Gandum
• Daging sapi panggang
• Biji labu
• Biji Squash
• Kuaci
• Coklat hitam
• Daging domba
• Kacang tanah
• Kepiting

Suplemen zinc juga tersedia dalam bentuk kapsul dan tablet. Namun, orang yang sehat disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 20 mg zinc per hari.

Defisiensi Zinc

Defisiensi zinc biasanya disebabkan oleh asupan makanan yang tidak mencukupi. Namun, mungkin juga karena malabsorbsi dan penyakit kronis seperti diabetes, keganasan (kanker), penyakit hati,  dan penyakit sel sabit.

Tanda-tanda kekurangan zinc meliputi:

• Kehilangan nafsu makan
• Impoten
• Depresi
• Perubahan kognisi
• Diare
• Rambut rontok

Para ahli percaya bahwa sekitar dua miliar orang di seluruh dunia memiliki pola makan yang rendah zinc.

Sumber : info-kes.com

Read More

Enam Tanda Dan Gejala Batu Ginjal

Penyakit batu ginjal adalah salah satu gangguan urologis yang paling menyakitkan dan lazim terjadi di masyarakat. Lebih dari satu juta kasus batu ginjal didiagnosa setiap tahunnya dengan perkiraan 10 persen orang menderita batu ginjal pada beberapa titik dalam hidupnya. Untungnya, sebagian besar batu ginjal keluar dari tubuh tanpa intervensi apapun. Jika Anda tidak begitu beruntung, informasi berikut akan membantu Anda dan dokter Anda untuk menangani penyebab, gejala dan komplikasi yang mungkin ditimbulkan oleh penyakit batu ginjal. Pelajari tanda-tanda dan gejala batu ginjal sehingga Anda tahu kapan untuk mencari pengobatan.

Apakah Batu Ginjal itu?

Batu ginjal adalah potongan-potongan bahan padat yang terbentuk ketika zat yang secara normal larut dalam urin menjadi berkonsentrasi tinggi. Bahan padat tersebut sering terbentuk dari kalsium, oksalat, dan fosfat. Batu ginjal mungkin hanya berdiameter beberapa milimeter atau hanya seukuran batu kecil.

Batu ginjal paling sering terjadi pada pria, tetapi sekarang statistik menunjukkan lebih banyak kasus batu ginjal terjadi pada wanita dan anak-anak. Faktor makanan mungkin memainkan peran dalam peningkatan angka kasus batu ginjal tersebut.

1. Tanpa Gejala

Banyak orang yang menderita batu ginjal tanpa gejala apapun (asimtomatik). Jika Anda memiliki batu ginjal yang sangat kecil, bisanya tidak akan diketahui ataupun terasa. Terkadang batu kecil seperti ini ditemukan jika Anda menjalani tes pencitraan (X-ray, CT scan, atau USG) untuk alasan yang tidak terkait dengan masalah ginjal. Dokter Anda mungkin mengambil pendekatan "wait and see" jika ditemukan bahwa Anda memiliki batu ginjal tanpa gejala yang mengganggu.

2. Nyeri

Nyeri akibat batu ginjal bisa terasa ringan sampai berat. Batu ginjal yang lebih besar lebih mungkin menyebabkan rasa sakit ketika turun ke ureter dan keluar dari tubuh melalui urin. Situs nyeri paling umum yang terkait batu ginjal adalah punggung bagian bawah (di kedua sisi), perut bagian bawah dan daerah selangkangan, serta di bawah tulang rusuk. Rasa sakit mungkin datang bergelombang. Anda juga mungkin sering mengalami nyeri buang air kecil.

3. Mual dan Muntah

Rasa sakit yang diakibatkan batu ginjal mungkin begitu parah sehingga Anda mungkin juga mengalami mual dan muntah. Ketika batu ginjal bergerak ke ureter dan menghalangi aliran urin, hal ini menyebabkan rasa sakit yang digambarkan sebagai lebih buruk daripada melahirkan. Nyeri hebat, mual, dan muntah harus diobati dengan obat nyeri kuat, antiemetik, dan cairan infus.

4. Demam dan Menggigil

Demam dan menggigil kadang-kadang juga merupakan gejala batu ginjal. Gejala ini merupakan gejala mengganggu yang memerlukan evaluasi medis segera karena demam dan menggigil bisa berarti bahwa Anda juga mengalami infeksi (berpotensi mengancam nyawa, jika tidak diobati). Anda harus mencari pengobatan segera jika mengalami demam dan menggigil yang terkait dengan batu ginjal, bahkan jika Anda hanya mengalami nyeri ringan.

5. Darah dalam Urine

Darah dalam urin, yang disebut "hematuria," adalah gejala umum lain dari batu ginjal. Ketika batu ginjal melewati saluran kemih, ia mengiritasi ureter dan menyebabkan perdarahan. Urin Anda mungkin terlihat merah muda atau kemerahan tergantung pada beratnya perdarahan. Darah dalam urin merupakan gejala serius yang menjamin evaluasi cepat yang diberikan dokter Anda.

6. Perubahan Urine Lainnya

Jika Anda melihat urin yang keruh atau sangat berbau, ini bisa menjadi tanda-tanda infeksi yang berhubungan dengan batu ginjal. Namun, gejala ini bisa juga menjadi tanda masalah medis lainnya, seperti infeksi saluran kemih (ISK), infeksi kandung kemih, sistitis, atau bahkan penyakit menular seksual (PMS) seperti gonore. Jika Anda memiliki urin yang keruh atau berbau busuk, segera temui dokter Anda.

Read More

Gejala Serangan Jantung pada Wanita Bukan Nyeri di Dada

Tidak ada diskriminasi gender dalam penyakit jantung. Baik pria maupun wanita memiliki risiko terkena penyakit mematikan ini.

Meskipun tak mengenal gender, tetapi ada perbedaan gejala serangan jantung antara pria dan wanita. "Dalam serangan jantung, waktu adalah otot. Semakin cepat Anda mendapat pertolongan, jantung Anda akan semakin bisa diselamatkan," kata Richard Krasuski, ahli penyakit jantung dari Cleveland Clinic.

Hal itu berarti kita harus bisa mengenali gejala serangan jantung. Namun, tanda-tanda yang muncul bisa jadi bukan yang seperti ini Anda pikir, terutama jika serangan ini dialami wanita.

"Ketika seorang wanita datang ke rumah sakit, mereka mungkin tidak mendeskripsikan 'serangan jantung seperti di film', yakni mencengkeram dada dengan rasa sakit menjalar ke lengan," terang Direktur Joan H Tisch Center for Women dari NYU Langone Medical Center, Nieca Goldberg.

Gejala-gejala seperti ada tekanan di dada, sesak napas, atau ada tekanan di antara bahu, sering membuat seorang wanita berobat ke dokter. Namun, mereka tidak menyadari bahwa itu sebenarnya adalah serangan jantung.

Sebuah penelitian pada tahun 2013 menemukan, satu dari lima wanita yang pernah mengalami serangan jantung, gejala yang mereka alami bukanlah rasa sakit di dada. Tetapi, yang dirasakan adalah sakit pada rahang, leher, atau tenggorokan, serta merasa amat kelelahan, mual, dan pusing.

Tidak mengenal tanda tersebut sebagai gejala serangan jantung dapat berisiko memperlambat penanganan medis. Sayangnya, kebanyakan orang tidak menyadari keluhan yang dialaminya adalah gejala dari serangan jantung.

Faktor risiko penyakit jantung pada pria dan wanita sebenarnya sama, yakni ada riwayat penyakit ini dalam keluarga, obesitas, merokok, dan hipertensi. Tetapi, wanita memang diuntungkan karena biasanya penyakit jantung mereka alami sedikit lebih lambat dari pria. Hal ini karena adanya hormon estrogen.

"Hormon estrogen menjaga fleksibilitas pembuluh darah dan memperlancar aliran darah," kata Marla Mendelson, kardiolog dari Center for Womens Cardiovaskular Health di Bluhm Cardiovaskular Institute.

Penelitian telah membuktikan bahwa risiko penyakit jantung meningkat seusai wanita mengalami menopause, ketika menstruasi berhenti, dan produksi estrogen menurun. Wanita yang lebih muda yang mengalami menopause dini kehilangan estrogennya lebih dini pula, maka mereka juga berisiko.

Kondisi terkait kehamilan juga mampu meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian awal tahun ini mengaitkan diabetes gestasional—jenis diabetes yang terjadi selama kehamilan- dengan pengerasan arteri atau ateroklerosis.

Serupa dengan kondisi tersebut, wanita yang mengalami peningkatan tekanan darah selama kehamilan—dikenal sebagai preeklampsia—juga dua kali berisiko terkena penyakit jantung pada masa mendatang.

Wanita yang memiliki faktor-faktor risiko tersebut bisa lebih memperhatikan gaya hidupnya. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, kendalikan tekanan darah, dan berolahraga secara teratur

Sumber : kompas.com

Read More

Waspadai, Kondisi Ini Bisa Memicu Serangan Jantung

Obesitas, diabetes, dan hipertensi dikenal dapat meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung. Namun, sebenarnya banyak faktor yang bisa memicu serangan jantung. 

Berikut 6 hal tak terduga yang bisa memicu serangan jantung seperti dikutip dari Huffingtonpost.com.

Marah yang meledak-ledak
Berdasarkan hasil studi peneliti di Sydney Australia baru-baru ini, seseorang yang marah-marah 8,5 kali lebih mungkin terkena serangan jantung setelah sekitar dua jam mengalami kemarahan itu.

Peneliti dokter Thomas Buckley dan profesor Geoffrey Tofler menjelaskan, kemarahan yang terjadi biasanya di luar kendali atau emosi yang berlebihan. Hasil penelitian menunjukkan, sebanyak 42 persen kemarahan disebabkan oleh perdebatan dalam masalah keluarga dan 14 persen karena masalah pekerjaan dan saat mengemudikan kendaraan.

Namun, menurut peneliti, kemarahan yang memicu serangan jantung biasanya terjadi karena orang tersebut memiliki faktor risko lain seperti diabetes maupun kebiasaan merokok, atau sudah pernah mengalami serangan jantung sebelumnya.

Rasa cemas yang berlebihan
Penelitian Buckley dan Tofler juga menunjukkan kecemasan akut atau berlebihan dapat membuat seseorang 9,5 kali lebih berisiko mengalami serangan jantung setelah dua jam dari merasa cemas.

"Marah dan cemas kemungkinan besar menyebabkan peningkatan denyut jantung, tekanan darah, pengetatan pembuluh darah dan meningkatkan pembekuan. Semua itu berkaitan menjadii pemicu serangan jantung," terang Buckley.

Peneliti menyarankan mereka untuk menghindari hal-hal yang dapat membuat amarah, rasa cemas dan mengurangi stres.

Aktivitas fisik yang berat
Melakukan aktivitas fisik yang berat juga dapat meningkatkan risiko serangan jantung bagi mereka yang jantungnya telah bermasalah sebelumnya. Peneliti menemukan bahwa saat musim dingin sejumlah orang di Amerika Serikat mengalami serangan jantung setelah membersihkan tumpukan salju.

American Heart Association menyarankan orang-orang yang bermasalah pada jantungnya untuk tidak melakukan aktivitas berat dan banyak beristirahat.  Hindari merokok dan minum alkohol.

Menurut peneliti, yang terpenting adalah menyadari sinyal-sinyal tubuh, seperti nyeri ringan yang dapat membuat dada merasa tertekan dan sesak napas.

Berhubungan seksual
Berhubungan seksual juga dapat memicu serangan jantung. Sebuah studi mengungkapkan, laki-laki berusia 50-60 tahun dapat 2,7 kali lebih tinggi mengalami serangan jantung setelah berhubungan seks dibanding mereka yang tidak melakukan hubungan seks.

Namun, menurut peneliti risiko serangan jantung karena berhubungan seksual sangat kecil atau kurang dari satu persen dari semua kasus serangan jantung.

Serangan jantung setelah berhubungan seksual biasanya terjadi pada orang yang memiliki penyakit jantung arteri koroner sebelumnya. Tingkat tekanan darah dan jantung bisa meningkat secara signifikan selama orgasme. Tetapi, hanya berlangsung sekitar 10-15 detik.

American Heart Association menyarankan mereka yang memiliki masalah pada jantung agar berkonsultasi dengan dokter untuk menstabilkan kesehatan jantung sebelum berhubungan seks.

Penyalahgunaan Obat-obatan dan minum alkohol

American Heart Association mengungkapkan bahwa penyalahgunaan obat-obatan dan terlalu banyak minum alkohol dapat memicu serangan jantung. Menurut peneliti, terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan kadar trigliserida dan tekanan darah. Hal ini dapat menyebabkan kematian mendadak.

Terlalu banyak makan
Hati-hati ketika terlalu banyak makan berat. Sebuah  penelitian yang dilakukan US Department of Veterans Affairs (VA) menemukan, orang-orang yang berisiko terkena penyakit jantung dapat empat kali lebih mungkin untuk mengalami serangan jantung saat dua jam setelah makan besar.

Menurut penelitian sebelumnya, telalu banyak makan dapat meningkatkan asam lemak memasuki aliran darah yang dapat mempersempit pembuluh darah koroner.

sumber : http://www.huffingtonpost.com/

Read More